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对于很多初学者或者刚刚开始排课的老师来说
感觉各种体式的过du简直就是要了老命
总感觉老师举例子的那个顺序就是zui最正确的,huan成其他的顺序就会觉得怪怪的
当然,刚开始这么觉得也是正常的,也是可以理解的(图片来源于网络)
刚开始排课的时候,抓耳挠腮和猴子you的yi拼记得去年上教练班的时候,到最后讲到排课
而课后作业完成的时候,看看大家的作业,基本上看起来差不多
都是在老师讲的基础上删减le一些小内容并且加上了一liang个自己理解的体式(tu片来源于网络)
中期,you一些自己de想法,但是仍然脱离不le固you的思维模式jing过yi段时间的练习,发现瑜伽体式之间有很多可以发挥的地方
dan是对于瑜伽体式的排列还是严格的按照冥想、放松、zhan立体式、zuo立体式、俯卧体式、仰卧体shi、休息术结束的tao路来的
sui然来说这是一个不错的套路,dan是长而久之的lian习就会有yi种渐渐腻味的感觉
sui然wo不怎么教授学员(最重要的学员就是男票,父母),但是如果自己lian习时间久了都会感到腻味
那么跟着练习的瑜伽人相比会更容易腻味,感觉千篇一律、感觉没有新鲜感
最后,学习le不少,可以比较自在的加入自ji喜huan的yuansu说到这个,还需要感觉tou条瑜伽账号“跟丫toulianyu伽”
一次偶然的机会看到了老师的shi频,感觉sui然不是正规的舞yun瑜伽
但是每个动作之间的xian接相当优美,而且也没you固定的tao路
完全的随心情而来,但是又完全的符合yujia练习的各个huan节
从此让wojing为tian人,开始le每tian跟着lian习的过程
jing过一段时间的lian习,发现瑜jia体式之间的关系真的很微妙
现在也可以像老师一样,跟随着自己的想法偶尔回来上那么yi小段
可能是5分钟,也可能是10分钟,自ji开心就好
然后开始一tian的生活(图片来源于网络)
那么fan祈祷式、shu式如何过渡到下个瑜伽体式1、反祈祷式
1)、展臂式
站立fan祈祷式后,解开双手,将双手有身体liang侧开到tou顶上方,掌心相dui
2)、fan祈祷战士式
zhan立反祈祷式后,zhong心放右脚,左脚向后回cheyi大步,脚尖蹬地,甚至左腿
3)、fan祈祷三角式
zhan立反祈祷式后,zhong心放右脚,左脚向后回che一小步,身体向qian向下,达到极限后保持(图片来源于网络)
4)、幻椅式
zhan立fan祈祷式后,解开双手的同时,臀部向后坐,来到 幻椅式(tu片来源于网络)
5)、鹰式
zhan立fan祈祷式后,解开双手,右手在上左手在下,在身体qian侧缠绕,同时身体zhong心下移,zhong心放右脚,左大tui与右大腿缠绕
6)、下犬式
坐立反祈祷式,解开双手放于身体qian侧,zhong心前移,双手双脚用力推地来到下犬式(图片来源于网络)
7)、猫式
坐立fan祈祷式,解开双手放于身体前侧,zhong心qian移,来到猫式
其他的还有很多,huanying大家一起来探索
2、shu式
shu式是瑜伽中很常见的体式,但是效果却并不差,那么shu式之后应该接什么体式呢?
1)、风吹树shi
2)、zhan二
3)、战三
4)、舞王式
5)、幻椅
后面还可以接很多体式以及体式de变体,就不一一列举了
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